售后热线:0755-26650698
86379000

 机票查询接口 短信群发软件
会员区 | 信息反馈
 首页   |  www.hqg88.com   |  花千骨-六合宝典   |  hqg88.com   |  www.hqg88.net   |  hqg88.net 13028850008
当前位置: 主页 > www.hqg88.net >

有种胖叫「斜方肌发达」消灭它能再瘦一圈!

时间:2019-10-04 11:17来源:未知 作者:admin 点击:
当你低着头看手机的时候,你的颈部其实会承受着一定的压力。你低头看手机的时间越长,颈部承担的压力越大。 想想我们每天看手机的时间可能高达8小时以上,这意味着你的颈椎每天都要遭受8个多小时的压力积累,长期积累下来,颈部肩部肌群一定会非常紧张,肌肉

  当你低着头看手机的时候,你的颈部其实会承受着一定的压力。你低头看手机的时间越长,颈部承担的压力越大。

  想想我们每天看手机的时间可能高达8小时以上,这意味着你的颈椎每天都要遭受8个多小时的压力积累,长期积累下来,颈部肩部肌群一定会非常紧张,肌肉一紧就会充血,自然视觉性就会显得【壮】、【硬】。

  二来,人体是一条动力链,牵一发而动全身,胸椎曲度也会颈椎的变化而变化,长期积累下来,胸椎变得紧张,灵活度也会下降。

  你就会更倾向于使用腰椎和颈椎代偿发力,由此产生【探颈】、【斜方大】、【富贵包】的概率也会增加。

  如果你是力量训练爱好者,如果胸椎灵活度不够,卧推就没办法挺起胸椎,练胸没感觉。练背就更不用说了,毕竟胸背不分家…

  把手肘抵在凳子或者床的边缘,臀部慢慢向后坐,感受上背部和肩部的拉伸感,它能让你的肩背都得到舒展,超级无敌舒服的放松动作。

  双臂向头顶伸展,把泡沫轴放在胸椎(胸部后方,下背上方)处。双脚、臀部、头部、双手贴地,慢慢把臀部抬起,感受胸椎段的牵扯。

  要维持身体体态平衡的状态,除了放松紧张的胸肩肌群之后,我们还需要把薄弱的颈后肌群和肩关节外旋肌群练起来。

  如果颈后力量不足,就无法支撑脖子的压力,肩外旋和上背肌群力量不够,肩部颈部也会前引哦~

  慢慢俯身,保持腰背挺直,拇指朝侧,上背带动手臂向身体两侧抬起,在顶端停留一秒感受背部的发力,手臂与躯干呈Y状点赞。

  俯身屈臂,拇指朝外,大臂紧贴躯干两侧,上背带动手臂往后展开,在顶端停留1秒感受上背的发力,手臂与躯干呈W状。

  选一根最细的弹力带套在头部中间,手臂伸直,收紧核心腹部。整个动作过程中,用颈部的力量收双下巴,和弹力带做对抗,感受颈部后侧的发力。

  比如学会保持颈椎中立位来玩手机,用手机去迁就你的颈椎,而不是低头让颈椎、肩膀去迁就你的手机,上班办公也是一样的道理。香港最快开奖结果直播118cc图库乖乖图

(责任编辑:admin)
相关内容:
原来瘦也是一种烦恼不到80斤的 斜方肌是什么 斜方肌是怎么造 斜方肌有多毁身材?瘦了肩的张 明星那些不能说的秘密——避而 马会现场开奖直播有些肌肉你别
http://www.hqg88.netwww.hqg88.com,花千骨-六合宝典,www.69177.com,www.695678.com,大家乐高手论坛,www.66069.comwww.hqg88.com,花千骨-六合宝典,www.69177.com,www.695678.com,大家乐高手论坛,www.66069.com
观音心水论坛| 香港阿飞免费印刷图库| 香港最快今期开奖结果| 香港马会跑狗图赌彩情探| 442566彩霸王本港台开奖直播| 红姐彩色统一图库红| 最准一肖中特免费资料| 香港勾持六肖单双资料图片| 港京图库开奖一结果| 77878世外桃园藏宝图全|