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治疗斜方肌拉伤

时间:2019-10-07 21:10来源:未知 作者:admin 点击:
斜方肌位于颈背两侧,呈三角形,左右两侧相合成斜方形。它们从颈背开始,沿着脊椎一直连接到肋骨底部。斜方肌可能在多种情况下受伤,像是车祸或是在运动时,和别的球员发生碰撞。不小心拉伤斜方肌?别担心,这里有一些应对方法,继续往下阅读吧! 斜方肌负责

  斜方肌位于颈背两侧,呈三角形,左右两侧相合成斜方形。它们从颈背开始,沿着脊椎一直连接到肋骨底部。斜方肌可能在多种情况下受伤,像是车祸或是在运动时,和别的球员发生碰撞。不小心拉伤斜方肌?别担心,这里有一些应对方法,继续往下阅读吧!

  斜方肌负责支撑头部,不小心拉伤了,就比较难再发挥本身的作用。所以,你可能发现自己很难像平时那样转动头、颈项和肩膀。

  斜方肌除了使头部抬起,也与双臂连接。如果它受伤了,一侧或两侧手臂可能变得无力,仿佛失去了支撑。

  当斜方肌的肌纤维被拉伸得太远或撕裂了,就会同时收缩,变得紧绷,血液循环受到阻碍,没有足够的血流向受伤部位。

  如上所述,当斜方肌的肌纤维收缩时,流向它的血液减少,得到的氧气也随之减少。氧气帮助分解乳酸,如果氧气不足,乳酸会越积越多,引起疼痛。

  血液供应不足除了造成肌肉痉挛及疼痛外,你很可能会感到双臂有一股奇怪的麻刺感。这是受伤部位的肌纤维收缩造成的。

  取决于你对疼痛的忍耐力,你感受到的疼痛可能比其他遭受同样伤害的人更多或更少。这是因为身体感到疼痛时,大脑会“加班”,设法控制疼痛。这使你感到非常疲劳,仿佛浑身无力。

  耐痛性高的人可能觉得体力还是和平时一样,不过,这不代表他们受到的伤害小于感到非常疲劳的人。

  疼痛除了让你感到非常疲劳,也会影响专注力。虽然疼痛本身不会降低专注力,但是大脑忙着应付疼痛感,使你在心理上觉得自己无法专心做任何事。

  即使你努力集中精神,疼痛也可能使你分心。这就好像某个人告诉你现在不要去想一头大象,你反而更会去想它。

  斜方肌拉伤引起的疼痛,可能使你夜不能眠。在这种情况下,不是大脑正在“加班”,让你不去想疼痛这件事,而是疼痛本身使你睡不着。

  斜方肌与颈项肌肉和硬脑膜(一层覆盖着大脑的薄组织,对疼痛敏感)相连。斜方肌受到任何伤害,硬脑膜很容易感到疼痛,并被大脑诠释为头痛。

  这是帮助斜方肌复原的最佳方法之一。事实上,PRICE疗法是你应该要做的一系列事情。下面的步骤将会详细地解释每一部分的治疗,包括:

  斜方肌。如果斜方肌受到比现在更大的伤害,可能会加重伤势,比如说造成肌肉撕裂。你需要保护拉伤的肌肉,以防止这种状况发生。为了保护肌肉,请

  热气:不要洗热水澡、桑拿浴、热敷或处于高温环境,因为热气会造成血管扩张,更多血流向扩张状态下的血管,增加出血风险。

  至少在24到72小时内,不能进行可能加重伤势的活动。事实上,你可能因为肌肉疼痛,而自动停止进行疯狂的活动,但是在这里多做一次提醒并无坏。休息有助于痊愈,而且不会进一步伤害受伤的肌肉。

  斜方肌。如上所述,最好让受伤的肌肉休息。肌肉受伤时(例如小腿肌肉),你通常可以用夹板固定受伤的肌肉,好让它保持不动。但是,斜方肌比较难包扎。事实上,我们通常不会包扎它。不过,医生可能建议你戴着柔软的颈托固定颈项,防止它移动,以免加重斜方肌的伤势。

  斜方肌。将冰袋或一包冰块放在颈项和肩膀上,可以消肿及减轻疼痛。冰块刺激淋巴液流动,它们为患处周围的受损组织提供重要营养。淋巴液也帮助清除细胞和身体组织的废物。这一功能对组织再生过程十分重要。

  肌肉。记得时时抬高患处。如果斜方肌拉伤了,睡觉时不妨稍微抬高背部和肩膀。在身后垫几个枕头,将背部抬高至30到45度。这么做可以促进患处的血液循环,加快复原速度。

  止痛药阻止及干扰疼痛信号到达大脑。只要它无法抵达大脑,大脑就不能诠释信号,使身体感到疼痛。止痛药可以被归类为

  比较强效的止痛药:如果非处方止痛药无法减轻疼痛,就得服用这类止痛药。只有医生可以开具处方,其中包括可待因(codeine)和曲马多(tramadol)。

  它们阻断身体形成特定化学物质,以免拉伤的肌肉发炎。不过,受伤后首48小时内,不能服用非甾体抗炎药,以免耽搁复原过程。在受伤后的首48小时内,发炎是身体应对受伤的方法之一。

  医生可能会将你转介给物理治疗师,帮助你锻炼上斜方肌,让它在最佳状态下运作。一些运动有助于预防上斜方肌疼痛。你可以在白天时,每小时进行下面的运动一次,每次重复15到20下。

  当你感觉到斜方肌恢复正常,就可以开始做一些轻松的运动,防止它再次受伤。有几种运动可以帮助锻炼斜方肌。不确定肌肉是否已经完全复原?开始做运动前,先咨询物理治疗师或专治肌肉问题的医生。

  触碰肩膀。站直,放松肩膀。缓慢地往前看,然后转动头部,让一侧耳朵往肩膀的方向移动。在不伤害或过度拉紧肌肉的前提下,尽量让耳朵靠近肩膀。保持这个姿势10秒,然后换边重复。

  触碰胸口。站直,放松肩膀。头部慢慢地往前倾斜,好让下巴靠近胸口。在这过程中,不要抬高肩膀,让它保持放松的状态。保持这个姿势10秒。每天进行两三次。

  如果斜方肌严重拉伤或撕裂,即使你已经努力做运动锻炼它,它也没有变得更强壮,那么你可能需要做手术。不过,只有在全部方法都失败后,才可以考虑这一方案。手术修复及重新连接受损的斜方肌组织,帮助它恢复功能。

  你也可以接受有执照的指压按摩师或针灸师的治疗,减轻斜方肌拉伤造成的疼痛。

  在罕见的情况下,斜方肌严重拉伤,会导致颈项、肩膀和手臂不能动。如果出现这些症状,请立刻去看医生。

  Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Medical Surgical Nursing 5th Edition

  NHS.(n.d.). Sprains and strains – Treatment. In nhs.uk. Retrieved from

  Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Medical Surgical Nursing 5th Edition

  LPN 2007 the Journal for excellence in Practical Nursing Wolters Kluwer Lippincott Williams & Wilkins

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